Consommer de la vitamine C
La vitamine C apporte tonus et énergie. On en trouve naturellement dans les agrumes, le cassis et certains légumes verts comme le brocoli. Les compléments alimentaires à base d’acérola ou d’argousier constituent également d’excellentes sources de vitamine C.
La vitamine C est à prendre de préférence le matin.
Apprendre à se détendre
Un organisme détendu est un organisme plus fort pour lutter contre la fatigue.
Il est donc important, d’autant plus en période de surmenage, de s’aménager des pauses.
S’octroyer du temps pour soi permet de mettre le corps et le cerveau au repos pour mieux repartir ensuite.
Dormir 8 heures par nuit
C’est durant le sommeil que le corps se régénère et qu’il récupère.
Dormir moins de 7 à 8 heures par nuit est insuffisant et ne permet pas une récupération otpimale.
Outre la fatigue s’accumulant, un manque de sommeil peut entraîner des troubles métaboliques (diabète, choléstérol).
La suite ici: https://www.passeportsante.net/fr/Actualites/Dossiers/DossierComplexe.aspx?doc=10-conseils-lutter-fatigue